UN SMOOTHIE POST ENTRAINEMENT

 

Je vous propose une recette gourmande et énergétique pour optimiser votre récupération après une séance de sport

 

 

Le corps a besoin de nourriture pour se régénérer. Il s’agit de faire un bon choix nutritionnel pour récupérer.

Il convient de manger sa collation (ici le smoothie) dans la fenêtre métabolique, c’est-à-dire dans les 30 minutes à 2 heures qui suivent la séance afin de reconstituer, au plus vite, les réserves de glycogène musculaire et hépatique.

On, entame alors une phase de récupération qui sera optimisée.

Je vous ai préparé une recette de smoothie post entraînement, gourmand nutritif et digeste.

 

Les ingrédients :

🔸️ 1 banane

🔸️ 1 cuillère de beurre de cacahuètes

🔸️ 1 cuillère de cacao cru

🔸️ 2 à 3 cuillères à soupe de lait végétal de votre choix

🔸️ des noix de cajou

 

La recette :

Découper la banane et mettre les morceaux dans un blender. Ajouter le beurre de cacahuètes et le lait végétal et mixer.

Ajouter ensuite les noix de cajou et le cacao et mélanger jusqu’à obtenir une texture fluide.

Verser dans un verre à smoothie et placer au frais 1 heure avant de déguster