TEMOIGNAGE TOM REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE ET CONSEILS EN NUTRITION SPORTIVE
Coaching sur le rééquilibrage alimentaire et conseils en nutrition sportive
Ses Objectifs :
A court terme :
Marathon du Médoc ; accompagnateur d’une personne handicapé
Triathlon de la Baule Format S et relais objectif : le podium par équipe
A moyen et long terme :
Performance en triathlon sur le format longue distance
Championnat du monde 70.3 d’ici quelques années,
Championnat du monde de Duathlon accompagné de Séverine Guérif
Coaching en Nutrition :
Élaboration du ravitaillement liquide boisson d’effort et solide muffins pendant la course
Recettes personnalisées selon mes points faibles, récupération post-compétition ( reconstitution des réserves en glycogène, minéraux, … )
Son témoignage :
J’ai rencontré Marine lors de la préparation du TIME RUN CHALLENGE où je faisais partie de la communication, ayant des objectifs assez définis autour de la performance je devais me pencher sur la nutrition qui est un élément essentiel sur la longue distance.
Durant plusieurs mois Marine ma accompagné lors de mes entrainements, le triathlon est un effort assez conséquent dû aux 3 disciplines. Mon corps demande un apport quasiment constant pour contrer mes différentes pertes. Grâce à Marine j’ai pu équilibrer mon alimentation notamment en macro et micro-nutriments.
J’ai participé au championnat de France en triathlon longue distance à Savletat-Sur-Agout, une première expérience sur la Longue Distance qui se conclue assez bien avec un temps de 5h48 sur un parcours contraignant en vélo et course à pied.
Concernant la nutrition, Marine ma concocté ses fameux muffins protéinés, légers, digestes, énergétiques ils m’ont bien aidé lors de l’effort en m’apportant assez de glucides en plus d’autres apports complémentaires.
Marine continuera de m’accompagner pour mes prochaines échéances notamment sur l’Ironman 70.3 de Vichy où l’objectif est d’y performer.
Un grand merci à Marine pour ces conseils, sa bienveillance, son suivi aux petits soins et ses recettes de qualité.
Mise en place pour réussir sa compétition :
– discipline et ambition
– de l’organisation
– plaisir et réussite
– conditionnement mental
– alimentation, hydratation et sommeil adapté
– nutrition testée lors des entrainements
– choix du matériel
– une récupération post-compétition